Gravid træning i et tempo hvor kroppen kan følge med
Bevægelse med plads til pauser og individuelle behov
Hvor længe må man træne som gravid, og hvordan kan gravid træning tilpasses, når kroppen forandrer sig undervejs? Gravid træning hos Bullerup Svømmebad er tilrettelagt som rolige hold, hvor bevægelse og øvelser justeres løbende, så de passer til graviditetens forskellige faser. Træningen foregår i et tempo, hvor pauser indgår naturligt, og hvor du kan deltage ud fra dit eget udgangspunkt uden at skulle presse kroppen.
Vores gravid træning henvender sig til dig fra Agedrup, Kerteminde, Munkebo, Odense og omegn – og indgår som en del af vores sundhedshus’ samlede sundheds- og bevægelsestilbud. Holdet er skabt til gravide, der ønsker at holde kroppen i gang med motion for gravide i trygge og overskuelige rammer.
Gravidtræning foregår på et samlet hold sammen med efterfødselstræningen.
Sådan foregår gravid træning hos os – trin for trin
Gravid træning hos Bullerup Svømmebad er tilrettelagt, så øvelserne kan justeres løbende gennem graviditeten og tilpasses din krop og dagsform. Du deltager ud fra dine egne forudsætninger, uden krav om tidligere erfaring, og med fokus på at lytte til kroppens signaler.
Vores tilknyttede jordemoder Mathilde er desuden uddannet MORtions vejleder med speciale i træning under graviditet og efterfødsel, hvilket sikrer et højt fagligt niveau i undervisningen.
Vores holdtræning inkludere:
- Rolig opstart: Træningen starter i et roligt tempo med fokus på kropskontakt og at lande i kroppen. Der tages højde for dagsform og graviditetens fase.
- Bevægelse og stabilitet: Herefter arbejdes der med øvelser, som styrker stabilitet og kropsfornemmelse. Øvelserne kan justeres individuelt, og tempoet tilpasses løbende, hvis noget føles anderledes fra uge til uge.
- Afslutning med ro: Træningen rundes af i et lavere tempo, så kroppen kan falde til ro igen. Der er plads til pauser og til at mærke efter, hvordan kroppen har reageret.
Den faste og genkendelige opbygning gør det lettere at deltage, også når energiniveauet svinger gennem graviditeten.
Praktiske informationer om gravidtræning
Holdtider
- Mandag kl. 11:00 – 11:45 samt 16:30 – 17:45
- Fredag kl. 9:45 – 11:00
Derudover kan du også deltage på vores yogahold hver mandag
kl. 17:45-18:45. Begge hold undervises af Mathilde, som er jordemoder.
Priser
Det koster 525 kr. for de første 4 klip, som kan bruges til både gravidsvømning og gravidtræning. Herefter koster én træning 119 kr. pr. gang – uanset om det er svømning eller træning på land.
Booking
Du booker løbende dine træninger i appen, så du kun betaler for de gange, du kan nå frem til din fødsel. På den måde slipper du for bindende forløb, som ikke altid passer med barsel, termin eller hvis fødslen sker før eller efter termin.
Vælg den løsning der passer bedst til din hverdag
- Fast plads på holdet
- Abonnement med adgang til alle vores hold
- Betaling pr. gang, hvis du ønsker fleksibilitet
På den måde kan du tilpasse din træning, så den passer til dit niveau, dine behov og din hverdag.
Gravid træning som del af et samlet tilbud
Vores hold kan stå alene som fast ugentlig træning eller indgå som en del af et samlet tilbud, hvor gravid træning, vandgymnastik og senere efterfødselstræning kan kombineres. Det skaber sammenhæng og genkendelighed før og efter fødslen.
Rammer med fokus på ro og tryghed
Træningen foregår i rolige og overskuelige omgivelser, hvor tempo og plads er tilpasset gravide. Det giver mulighed for bevægelse uden stress og med tid til både instruktion og pauser.
Som en del af Bullerup Svømmebad & Sundhedshus er der desuden tilknyttet jordemoder Mathilde Thorsø Svalgaard. Hun tilbyder en række ydelser inden for graviditet, fødsel, efterfødsel og genoptræning – herunder gravidmassage, fødselsforberedelse, efterfødselssamtaler og støtte til amning. Det giver dig mulighed for ekstra tryghed og professionel vejledning gennem din graviditet og efterfølgende.
6 fordele ved gravid træning i vores Sundhedshus
Gravid træning handler om at skabe bevægelse, der giver mening gennem hele graviditeten. Holdene er struktureret, så der er fokus på både kroppen og den gravides behov.
- Rolige øvelser tilpasset graviditetens faser
- Små hold med overskueligt tempo
- Mulighed for pauser og individuel justering
- Tydelig instruktion gennem hele træningen
- En jordemoder som er fast tilknyttet
- En del af et samlet sundheds- og aktivitetshus
Fordelene betyder i praksis, at gravidtræning hos os ikke handler om faste præstationer, men om bevægelse, der kan justeres fra gang til gang. Det giver mange gravide ro til at deltage uden at skulle vurdere, om de kan følge med.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om gravid træning
Hvor længe må man træne som gravid?
Gravid træning tilpasses gennem hele graviditeten med respekt for kroppens signaler. Øvelserne justeres løbende, så de passer til graviditetens faser og dagsformen. Har du gener eller særlige hensyn, hjælper vi med at tilpasse tempo og belastning.
Samtidig har vi en jordemoder tilknyttet i huset, som kan støtte dig undervejs i din graviditet. Hun tilbyder ydelser relateret til graviditet, fødsel, efterfødsel og genoptræning, såsom gravidmassage, fødselsforberedelse, efterfødselssamtaler og støtte til amning.
Hvem kan deltage i gravid træning?
Gravid træning henvender sig til gravide uanset erfaring med motion. Træningen foregår i et roligt tempo, og du bliver guidet gennem øvelserne. Indholdet kan tilpasses individuelt fra gang til gang.
Er der krav til niveau?
Nej, der stilles ingen krav til niveau eller tidligere træning. Du deltager ud fra dine egne forudsætninger og får alternativer til øvelserne, hvis du har brug for det. Tempoet holdes overskueligt, så du kan følge med uden pres.
Træning for gravide – Kom i gang i dag
Er du i tvivl om gravid træning passer til dig? Ring til 66 10 89 44 eller skriv til kontakt@bullerupsvommebad.dk og få svar på dine spørgsmål før opstart.