Efterfødselstræning – Tryg genopbygning for dig og din krop
Efterfødselstræning som fælles træning med baby tæt på
Hvornår må man træne efter en fødsel, og hvordan kan efterfødselstræning tilpasses, når kroppen stadig er i forandring? Efterfødselstræning hos Bullerup Svømmebad er organiseret som holdtræning, hvor du kan deltage sammen med din baby i rolige og overskuelige rammer. Træningen tager udgangspunkt i tiden efter graviditet og fødsel og er tilrettelagt, så øvelserne kan justeres efter kroppens signaler og behov.
Efterfødselstræning varetages og guides af en jordemoder og henvender sig til deltagere fra Agedrup, Kerteminde, Munkebo, Odense og omegn. Træningen indgår som en del af vores sundhedshus’ samlede tilbud inden for bevægelse og sundhed. Vores hold henvender sig til nybagte forældre, der ønsker at komme i gang med træning i et tempo, hvor både krop og hverdag kan følge med.
Efterfødselstræningen foregår på et samlet hold sammen med gravidtræning.
Hvad kan du forvente af træningen?
Efterfødselstræningen varetages og guides af en jordemoder, som har særlig indsigt i efterfødselskroppen og kan hjælpe dig trygt gennem genopbygningen. Vores tilknyttede jordemoder Mathilde har desuden bestået eksamen som MORtions vejleder med speciale i træning under graviditet og efterfødsel, hvilket bidrager med en høj faglighed i undervisningen.
Træningen er en kombination af fælles træning og individuel vejledning og inkluderer:
- Målrettet træning af bækkenbund, mave og ryg
- Fokus på stabilitet, styrke og kropskontrol
- Skånsom og gradvis opbygning af kroppen efter fødsel
- Øvelser, der kan tilpasses din hverdag som nybagt mor
Baby er naturligvis meget velkommen på holdet. Der er tid og ro til amning, flaskepauser og bleskift – og plads til at være lige der, hvor du er.
Træningerne tilrettelægges efter ønsker og behov, i samarbejde med vores fysioterapeuter, så I får det bedste af det hele.
Hyggeligt fællesskab – Små hold
Holdet består af maksimalt 8 deltagere, hvilket skaber en rolig og hyggelig stemning med plads til nærvær, snak og støtte fra andre mødre. Her kan du dele erfaringer, grin og hverdagsøjeblikke med andre i samme livsfase.
Her er alle børn velkomne uanset alder – så du kan også deltage, selvom det er mange år siden, du har født, og du har større børn.
Holdoversigt
- Mandag kl. 11.00 – 12.15 samt kl. 16.30 – 17.45
- Fredag kl. 9.45 – 11.00
Instruktør: Mathilde – Jordemoder
Adresse: Mølledammen 10A, 5320 Agedrup
Vælg den løsning der passer bedst til din hverdag
- Fast plads på holdet
- Abonnement med adgang til alle vores hold
- Betaling pr. gang, hvis du ønsker fleksibilitet
- Et kombineret abonnement med babymotorik, så der både er fokus på din træning og din babys motoriske udvikling
På den måde kan du tilpasse din træning, så den passer til dit niveau, dine behov og din hverdag.
Skulle du en dag være forhindret, har du mulighed for at melde afbud og deltage på et andet hold, når det passer dig.
Efterfødselstræning som en del af et samlet tilbud
Ønsker du en tryg og sammenhængende løsning efter fødslen, kan efterfødselstræning indgå som en del af vores mor/barn medlemskab. Her kombineres din genoptræning med babymotorik i ét samlet forløb, hvor der er fokus på både din krop og dit barns udvikling – med faste rammer og fleksibilitet i hverdagen.
Efterfødselstræning kan for mange fungere som næste skridt efter gravid træning eller gravid svømning – også en mulighed for at fortsætte i kendte rammer både før og efter fødslen.
Mange vælger også at kombinere efterfødselstræning med babysvømning eller fysioterapi , hvis kroppen har brug for ekstra støtte efter fødslen, eller behandlinger som kranio-sakral terapi, der kan skabe ro og balance.
Vælger du familiemedlemskabet, kan du opnå en stor samlet besparelse, og du får samtidig 10% rabat på babysvømning, hvis du ønsker at deltage i det.
Rammer der tager højde for livet med baby
Bullerup Svømmebad & Sundhedshus er indrettet med fokus på familier og nye forældre. I huset er der mulighed for at sidde og amme eller give flaske, benytte højstole og lægge baby i kravlegård. Der er adgang til køleskab, mikrobølgeovn og service til fri afbenyttelse.
De praktiske rammer gør det lettere at deltage i efterfødselstræning uden stress. Det skaber ro omkring hele besøget og giver plads til både træning og pauser.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om efterfødselstræning
Hvornår må man træne efter en fødsel?
Efterfødselstræning kan give mening, når du føler dig klar, og kroppen signalerer, at bevægelse er ok. Træningen foregår i et roligt tempo og tilpasses individuelt. Er du i tvivl om opstart, så er du altid velkommen til at kontakte os, så tager vi en snak og finder en tryg tilgang.
Kan man have sin baby med til efterfødselstræning?
Ja, baby kan være med til træningen, så du kan deltage uden at skulle finde pasning. Der er plads til pauser undervejs, hvis baby har brug for ro, mad eller et skift. Det gør det lettere at få træningen ind i hverdagen.
Er der krav til niveau?
Nej, der stilles ingen krav til erfaring eller niveau på vores efterfødselshold, da alle øvelserne kan tilpasses. Du kan deltage ud fra dine egne forudsætninger og tage pauser undervejs, når du har behov for det.
Kontakt os i dag og kom godt i gang
Er du klar til at starte et trygt og sammenhængende forløb for dig og dit barn? Vi hjælper dig gerne med at finde det hold eller den løsning, der passer bedst til dit behov – uanset om du er gravid, nybagt mor eller ønsker aktiviteter for din baby.
Kontakt os på tlf. 66 10 89 44 eller kontakt@bullerupsvommebad.dk for mere information om hold og tider.