Gravid svømning for dig der ønsker rolig motion i vand
Vandtræning der kan justeres uge for uge
Er det godt at svømme som gravid, og hvordan kan gravid svømning indpasses, når kroppen ændrer sig undervejs? Gravid svømning hos Bullerup Svømmebad er holdbaseret træning i vand, hvor bevægelser og øvelser tilpasses graviditetens forskellige faser. Træningen foregår i varmt vand og i et tempo, hvor der er plads til pauser, så du kan deltage ud fra dit eget udgangspunkt uden at presse kroppen.
Gravid svømning henvender sig til deltagere fra Agedrup, Kerteminde, Munkebo, Odense og omegn – og indgår som en del af det samlede aktivitetsmiljø i vores sundhedshus.
Sådan foregår gravid svømning hos os
Gravid svømning giver mulighed for at bevæge kroppen i varmt vand, hvor belastningen er mindre end på land. Træningen er tilrettelagt med en fast og genkendelig opbygning, så du kan føle dig tryg og følge med, uanset hvor du er i graviditeten.
- Rolig opstart i vandet: Træningen starter med fokus på at vænne kroppen til det varme vand og finde et roligt tempo. Der er tid til at lande i kroppen og mærke, hvordan bevægelserne føles den pågældende dag.
- Bevægelse med vandets støtte: Herefter arbejdes der med øvelser, som udnytter vandets opdrift og modstand. Øvelserne kan justeres individuelt, og der er plads til pauser undervejs, hvis kroppen har brug for det.
- Afslutning med lavere tempo: Træningen rundes af i et roligere tempo, så kroppen kan falde til ro igen. Afslutningen giver mulighed for at mærke efter og samle energi.
- Dialog undervejs: Undervejs er der tæt dialog med jordemoderen. Du kan stille alle de spørgsmål, du har på hjerte, og hun deler gerne viden om alt fra graviditetsgener og bækkenbund til fødselsforberedelse, åndedræt og mentale strategier.
Den faste struktur skaber genkendelighed og gør det lettere at deltage i gravid svømning gennem hele graviditeten.
Praktiske informationer om vores hold
Vi tilbyder faste hold to gange om ugen:
- Mandag kl. 12:30
- Fredag kl. 11:15
Du tilmelder dig nemt vores hold via vores app.
Priser
Første gang betaler du 525 kr. for 4 træningsgange.
Herefter koster det 119 kr. pr. gang.
Tilmelding og betaling foregår automatisk via vores app – du skal blot tilmelde dig og afvente bekræftelse.
Er det godt at svømme som gravid?
Svømning er en skånsom og effektiv træningsform under graviditeten. Vandets opdrift aflaster led og muskler, hvilket gør det muligt at bevæge sig frit – også når kroppen forandrer sig.
Samtidig kan træningen:
- Lindre spændinger og ubehag i kroppen
- Styrke muskler og stabilitet
- Give ro og mental afspænding
Mange vælger at fortsætte med svømning gennem hele graviditeten, da det er en tryg og behagelig måde at holde kroppen i gang på.
Hvor længe må man svømme som gravid?
De fleste kan have glæde af gravid svømning gennem hele graviditeten. Hvor længe du fortsætter, afhænger af din krop og dit velbefindende.
Hos os bliver træningen løbende tilpasset, så den passer til dig – uanset om du er tidligt eller sent i graviditeten. Vores jordemoder hjælper med at sikre, at du får en god og tryg oplevelse hele vejen igennem.
Skal man kunne svømme for at deltage?
Nej, træningen er vandtræning og foregår ikke som svømning på baner. Øvelserne udføres i trygge rammer, hvor du kan bunde og du vil blive guidet gennem hele forløbet.
Et sundhedshus med mange muligheder
Hos os får du mere end én aktivitet – du får mulighed for at samle flere relevante tilbud ét sted.
Mange vælger for eksempel at supplere gravid svømning med efterfødselstræning eller forløb hos vores jordemoder, så der er en rød tråd gennem både graviditet og tiden efter fødslen. Når baby er kommet til verden, giver det god mening at fortsætte med babysvømning og kombinere det med babymotorik.
Derudover har du mulighed for at få støtte gennem fysioterapi, hvis kroppen har brug for ekstra opmærksomhed – eller vælge behandlinger som kranio-sakral terapi, der kan skabe ro og balance.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om gravid svømning
Er det godt at svømme som gravid?
Gravid svømning kan være en skånsom måde at holde kroppen i gang, fordi vandets opdrift aflaster led og muskler. Træningen foregår i varmt vand og tilpasses din graviditet og dagsform. Du bliver guidet, så tempoet holdes roligt og overskueligt.
Hvem kan deltage i gravid svømning?
Gravid svømning henvender sig til gravide uanset erfaring i vand. Øvelserne kan justeres, så du kan deltage ud fra dit eget udgangspunkt. Der er fokus på tryghed og bevægelse frem for præstation.
Hvordan foregår træningen?
Træningen foregår på hold i varmt vand med rolige øvelser og tydelig instruktion. Der er plads til pauser undervejs, og øvelserne kan skaleres op eller ned. Du kan følge en genkendelig struktur fra gang til gang.
Skal man kunne svømme for at deltage?
Nej, træningen er vandtræning og foregår ikke som svømning på baner. Øvelserne udføres i trygge rammer, hvor du kan bunde. Du bliver guidet gennem hele forløbet.
Prøv varmtvandstræning for gravide – Book din plads
Vil du høre, hvordan gravid svømning kan tilpasses dig? Kontakt os på tlf. 66 10 89 44 eller kontakt@bullerupsvommebad.dk for mere information om hold og tider.